Gestern stand ich wieder auf der Waage, und es war entsetzlich. Trotz Fastenzeit – für mich bedeutet dies kein Alkohol und keine Süßigkeiten für 7 Wochen – kann ich mein Gewicht kaum halten. Es gibt aber auch einfach zu viel Leckeres zu essen. Offensichtlich scheint es vielen Menschen in Deutschland so zu gehen.

Nach Angaben des Robert-Koch-Instituts (RKI) sind 2 von 3 Männern (67%) und jede zweite Frau (53%) in Deutschland zu dick und jedes 7. Kind. Jeder vierte Erwachsene ist stark übergewichtig (adipös). Als internationale Richtgröße gilt der Body-Maß-Index (BMI), der Gewicht und Größe in Beziehung setzt. Im Internet gibt es viele "BMI-Rechner". Bei einem BMI von größer als 30 kg/m2 spricht man von Adipositas (Fettleibigkeit). Übergewicht beginnt schon ab einem BMI von 25 kg/m2, geht man von einer normalen Muskelmasse aus. "Athleten" dürfen schwerer sein. Eine Frau, die 165 cm groß ist, darf demnach maximal 68 kg wiegen, um nicht übergewichtig zu sein. 

Die Folgen der Adipositas sind beträchtlich: Diabetes, Gelenkerkrankungen, Rückenschmerzen … alles seit Jahren bekannt. Der Bewegungsmangel spielt hierbei auch eine Rolle. Wir scheinen keine Zeit mehr für Sport zu haben. Handy und Fernsehprogramm sind aber auch wirklich zu verlockend. Zum Abnehmen trinken wir einen ekelhaften Shake, andere quälen sich mit Kohlenhydrattabletten oder schlucken teure Fettweg-Pillen. Der Diät-Markt boomt. Was wirklich hilft, ist schwer zu sagen. Das meiste funktioniert nur kurzfristig. Nur eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten hilft dauerhaft. Der Experte Professor Andreas Fritschs vom Universitätsklinikum Tübingen sagt, "Eigentlich sind alle Diäten, die auf Mangel oder Beschränkungen basieren, abzulehnen oder sogar gefährlich."

Tja, also ich habe mir ein Laufband schenken lassen und schaue jetzt Fernsehen beim Laufen. Ausserdem folge ich dem allerneusten Trend, täglich 16 Stunden nicht zu essen und Mahlzeiten nur ein einem Zeitraum von 8 Stunden einzunehmen. Hoffe, mein Körper stellt sich dann um und verbrennt auch mal etwas Körperfett. Über den Erfolg werde ich berichten!

Misserfolge werde ich verschweigen …

Bleiben Sie gesund.

Dr. Jens Heidrich

Facharzt für Labormedizin